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Yoga, Méditation, Sophrologie, auto-massage, conférences inspirantes, digital-learning, podcast, publications ...

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Cours hebdomadaires : matinée, pause déjeuner, fin de journée, week-end

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Pas de remboursement si annulation moins de 7 jours avant un cours ponctuels, moins de 48 h avant un cours hebdomadaire

Paiements encaissés avant le premier cours, même pour les forfaits.

 

Méditation pleine conscience en entreprise

CES ENTREPRISES QUI MÉDITENT

Après le secteur hospitalier et éducatif, il aura fallu peu de temps au monde des affaires pour adopter à son tour cette pratique. Google et de nombreuses autres grandes entreprises de la Silicon Valley ont, depuis plusieurs années déjà, intégré la mindfulness au cœur de leur organisation. Mais la France n’est pas en reste ! De grands groupes tels que MMA, L’Oréal, Sodexo, Axa, Maif… commencent également à adopter la mindfulness par le biais de conférences, de stages ou encore de programmes de formation.

LES OBJECTIFS DE LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE POUR L’ENTREPRISE

Particulièrement adaptée aux leaders et à leurs équipes, la méditation pleine conscience apporte des solutions efficaces en matière de capacité managériale, communication, gestion du changement, innovation et créativité.

Appelée aussi Mindfulness, les cours de méditation de pleine conscience en entreprise participe à l’amélioration du bien-être et de la santé de vos collaborateurs : réduction du stress, meilleure santé mentale, climat de travail, cohésion d’équipe, concentration… De plus, cette méthode de relaxation permet de travailler le lâcher-prise, et de libérer ses émotions les plus profondes.

LES BÉNÉFICES POUR VOS SALARIÉS

La méditation de pleine conscience en entreprise favorise la prise de recul face aux événements : meilleure capacité de concentration, d’ouverture d’esprit et de self-control pour une prise de décision plus efficace dans les situations sous pression.

La Mindfulness favorise l’épanouissement personnel en améliorant la confiance en soi, la connaissance de soi, la gestion de ses peurs, du stress, l’enthousiasme et la motivation au travail. Elle permet à vos collaborateurs d’être plus intuitifs et créatifs en entreprise, ainsi que de mieux visualiser leurs objectifs.

MISE EN PLACE

La méditation pleine conscience en entreprise n’a pas de caractère religieux. Elle participe à un retour du bien-être et de la détente au travail, grâce des séances de méditation collectives et guidées par un relaxologue.

Modulable et accessible à tous, ces séances de relaxation en entreprise peut être organisée sur votre lieu de travail ou de séminaire à Paris, Lille, Lyon, Bordeaux, Nantes, Marseille. Cette animation d’entreprise convient à tout type d’évènement.

Yoga

Yoga en entreprise  sur chaise ou sur tapis : Hatha Flow, kundalini, yoga prénatal et postnatal

 

ACCESSIBLE À TOUS

·         Groupe de à partir de 5 personnes 

·         Prévoir des chaises pour la séance ou tapis fournis

·         Durée : A partir de 45 minutes

·         A tous moments de la journée

LES BÉNÉFICES POUR VOS EMPLOYÉS

Offrez un moment de relaxation profonde à vos salariés à la pause déjeuner ou en fin de journée et retrouvez les plus reposés, plus concentrés et positifs sur leurs lieux de travail.

Sa pratique améliore considérablement la qualité du sommeil. Elle agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation : physique (tensions articulaires et musculaires) , mental (pensée positive, calme et structurée), émotionnel (réduction du stress…)

MISE EN PLACE

Un cours débute par quelques exercices physiques pour libérer les tensions nerveuses. La pratique se poursuit allongé (posture de shavasana) guidé par la voix de l’instructeur qui maintient votre esprit éveillé dans un corps endormi. Puis vous terminerez par une courte méditation.

Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque : la respiration, votre meilleur allié anti-stress

Savoir bien respirer pour mieux gérer ses émotions et réduire son stress au travail, voici le principe simple et accessible à tous de la cohérence cardiaque. En seulement cinq minutes montre en main. 

Les objectifs de la cohérence cardiaque pour votre entreprise

La cohérence cardiaque fait partie des méthodes efficaces et reconnues pour la gestion du stress, des émotions et de l’anxiété en entreprise. Cette technique de relaxation au travail propose une nouvelle approche du bien-être simplement grâce à la respiration.

La cohérence cardiaque est un outil de prévention efficace en entreprise pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires. Sa pratique régulière permet aussi de limiter la consommation d’anxiolytiques et/ou d’antidépresseurs.

Cohérence cardiaque au travail : les bienfaits pour vos équipes

La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. En se focalisant sur leur respiration, vos collaborateurs apprennent à respirer calmement et en rythme pour diminuer leur taux de cortisol (= hormone du stress) et ressentir une sensation de mieux-être instantanée.

Pratiquée de manière régulière au travail, cette méthode de relaxation a de nombreux bénéfices sur la santé. Cette technique simple permet de réduire le stress, de mieux gérer ses émotions et de prendre de meilleures décisions. Elle agit également sur la qualité du sommeil, réduit la dépression et la tension artérielle.

Une séance de cohérence cardiaque dans votre société

Grâce à des techniques simples de respiration, la cohérence cardiaque s’adresse à tous vos collaborateurs, hommes et femmes, quelque soient leur âge et leur condition physique. Ses séances pourront être adaptées aux besoins de votre société.

Nous pouvons organiser un atelier de cohérence cardiaque selon vos horaires de travail en entreprise ou lors d’une pause pendant votre séminaire.

 
Accessible à tous

·         Prévoir des chaises pour la séance

·         Durée : À partir de 15 minutes

·         A tous moments de la journée

·         Espace nécessaire : 3 m2 par participant

 

Auto-massage DO IN

Auto-massage Do-In : des gestes simples pour savoir lâcher prise

Initiez vos collaborateurs aux techniques d'auto-massage relaxant, afin de prévenir le stress et les tensions quotidiennes au travail. Appelé Do-In, l'auto-massage chinois permet d'initier au bien-être dans votre entreprise. 

Les bénéfices de l’auto-massage pour votre entreprise

Appelé également « relaxation active », l’auto-massage Do-In est un ensemble de pratiques énergétiques permettant à vos salariés d’accéder par eux-mêmes à la relaxation et à la détente.

Formez vos collaborateurs à l’art de l’auto-massage chinois : ils pourront ainsi acquérir une pleine autonomie pour réduire le stress au travail et atteindre un état optimal de bien-être et de santé, aussi bien mental que physique.

Les bienfaits pour vos salariés

Composé d’exercices simples de frictions, de pressions et d’étirements, le Do-in stimule les différentes fonctions du corps, afin d’optimiser l’état de santé. L’auto-massage chinois permet de détendre, soulager, ressourcer, tonifier le corps et l’esprit.

Vos salariés sont initiés à la prise en charge de leur propre bien-être au travail : durant une séance, ils apprennent à évacuer le stress au moment opportun, à améliorer leurs capacités de concentration, de mémoire et d’assimilation des informations, ainsi qu’une aide à la gestion du stress. Cela permet aux participants une meilleure connaissance d’eux-mêmes, donc un gain de confiance en soi.

Initiation à ce massage dans votre entreprise

Grâce aux cours de relaxation d’auto-massage Do-in, se relaxer et profiter d’un massage sans l’intervention d’autrui est désormais possible dans votre entreprise ! Notre relaxologue Do-Inenseignera à vos équipes les gestes essentiels de l’auto-massage.

Faites découvrir à vos dirigeants et à vos équipes les techniques de l’auto-massage do-in en entreprise ou en séminaire à Paris, Lille, Lyon, Bordeaux, Nantes, Marseille et partout en France sur demande. Ce cours collectif de massage convient à tout type d’évènement.

 

Accessible à tous

·         Prévoir des chaises

·         Durée : A partir de 30 minutes

·         A tous moments de la journée

·         Espace nécessaire : 3m2 par participant

Informations Importantes

Je suis membre de la chambre syndicale de Sophrologie et il se peut que votre mutuelle rembourse certaines thérapies. Rendez-vous sur cette page pour en savoir plus.

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