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La méditation en plus facile

Il est important de faire des pauses. Notre corps et notre esprit sont stimulés en permanence et génèrent alors un stress pas toujours perceptible mais pourtant bien présent.

Difficultés à dormir ou à se détendre sont autant de petits maux que l’on peut atténuer grâce au yoga nidra

LE YOGA NIDRA, C’EST QUOI ?

Le yoga nidra est une méthode de relaxation qui apporte des bénéfices dès la première séance. Pratiqué en position allongée, il permet un lâcher prise immédiat contrairement à la méditation classique dont les résultats peuvent prendre du temps.

“Il s’agit d’une quête de « relaxation profonde. Le professeur est là pour créer un espace de sécurité et de confiance pour inviter ensuite à un relâchement total”

affirme la professeur de yoga, avant d’ajouter :

“En position confortable, on commence la séance en déplaçant son attention dans plusieurs endroits du corps. C’est ce qu’on appelle la rotation de conscience. Cette première étape génère une détente profonde et permet de revenir aux sensations du corps.”

En d’autres termes, on se projette en temps normal trop vers l’extérieur, dans ce qui nous entoure, délaissant alors notre corps et notre esprit. Le yoga nidra vise donc à nous reconnecter avec nous-même.

LE YOGA NIDRA, C’EST POUR QUI ?

Contrairement aux activités dynamiques que l’on pratique régulièrement ne serait-ce qu’en faisant du sport, le yoga nidra est une méthode douce permettant de contrebalancer avec l’excitation quotidienne.

Dès lors, les personnes stressées, fatiguées, souffrant d’insomnie ou de maux plus pathologiques ressentiront davantage les bénéfices. Le yoga nidra permettrait de « rééquilibrer le système hormonal. » Seule objection : les personnes atteintes de troubles psychiques.

LES BIENFAITS DU YOGA NIDRA

Si cette technique s’adapte à nos besoins, elle est particulièrement efficace dans les troubles du sommeil mais pas seulement. « On se régénère. En quelque sorte on se répare ».

Trois quart d’heure de yoga nidra équivalent à un cycle de sommeil d’environ deux heures.

Comment est-ce possible ?

Grâce aux différentes étapes d’une session complète de yoga nidra. Il s’agit de fixer ses pensées sur des endroits spécifiques du corps cités par le prof tout en travaillant dans un second temps sur les différents opposés comme le chaud et le froid, le lourd et le léger.

Des exercices de respiration suivent pour engendrer une plus grande détente.

Enfin, la visualisation vient compléter ce processus de relaxation grâce à des représentations d’images fortes comme un soleil éclatant. Bien-être et détente garantis.

LIEUX DE CONSULTATION

Je consulte au 87 bis rue Blomet et au 105 rue du théâtre 75015 Paris,

au centre Sésame 39 boulevard de Magenta 75010 Paris,

au Sens Spa 4 rue de Gally 78450 Chavenay,

ainsi qu’à domicile sur les Yvelines, les hauts de Seine et Paris intra muros, ajouter 10€ de frais de déplacement.

Qu'est ce que le Hatha Yoga

L'un des plus répandu et l'un des plus pratiqué, le Hatha Yoga rassemble toutes formes de Yoga. Ainsi il se traduit par des enchaînements alliant postures (basées sur la souplesse, l'agilité et le gainage) exercices de respiration et relaxation.

Les bienfaits du Hatha Yoga

Les bienfaits du Hatha Yoga  sont nombreux : diminution de l'anxiété, augmentation de la concentration, relaxation, ou encore cohésion des équipes lorsqu'il est réalisé en cours collectifs.

Le Hatha yoga, pour qui ? 

Le Hatha Yoga est une base essentielle afin de se spécialiser dans d'autres types de yoga. Il est ainsi très accessible et s'adresse à tous ceux  souhaitant s'initier au Hatha Yoga et découvrir sa pratique

Qu'est ce que le Yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est une simple adaptation du Hatha Yoga classique avec des mouvements simples et adaptés pouvant être pratiqué sur une chaise de bureau, un fauteuil ou encore un canapé. Le yoga sur chaise s'installe ainsi comme une routine yoguiste quotidienne pouvant à terme être réalisée en toute autonomie 

Les bienfaits du Yoga sur chaise

Le Yoga sur chaise  procure principalement un bien-être mental :  Gestion du stress améliorée, meilleure concentration, mais également la diminution des méfaits de la sédentarité.

A qui s'adresse le yoga pratiqué sur chaise ? 

Le Yoga sur chaise s'adresse ainsi principalement aux entreprises ne disposant pas d'un espace suffisant pour une pratique classique sur tapis ou de douches. Il peut également séduire les entreprises souhaitant simplement instaurer un rendez-vous yoga quotidien original.

Réalisation & référencement Simplébo

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